Einführung in die Meditation
In diesem 3-teiligen Abendkurs erlebst du die Grundlagen der Meditation und erhältst das Wissen und die Erfahrung, um diese Praxis in deinem Alltag zu integrieren.
Du erfährst:
● eine Einführung in das bewusste Atmen
● bewusstes "Ankommen" im Raum, bei dir selbst, in diesem Moment
(mittels Atem, Muskelentspannung, Sinneswahrnehmung)
● angeleitete Meditationen mit Atem und Körperreisen
● Atemtechniken für deinen Alltag
(zur Beruhigung deines Nervensystems, für mehr Klarheit und als Einschlafhilfe)
● Impulse für Rituale und Übergänge im Alltag
Bei allen Übungen werde ich dich Schritt für Schritt anleiten. Auch bei der Meditation,
da dies für die Fokussierung des Geistes hilfreich ist.
Jedes Mal erhältst du ausserdem eine Meditations-/Atemübung,
welche du in deinem Alltag einbauen kannst.
Es gibt Raum für Erfahrungsaustausch und Fragen.
Sein, mit dem was ist, ohne zu werten.
Du hast Fragen oder bist dir nicht ganz sicher, ob der Kurs etwas für dich ist?
Gerne können wir uns im Vorfeld unterhalten, persönlich, per Telefon oder Mail.
Du möchtest von mir in die Meditation eingeführt werden, bevorzugst aber Einzelsitzungen zu einer anderen Zeit?
Wenn du nicht am Boden sitzen kannst, ist meditieren auf einem Stuhl ebenfalls möglich.
Bitte gib dies bei deiner Anmeldung an.
Es gibt Raum für 5 TeilnehmerInnen. Der Kurs ist für dich,
wenn du deine ersten Erfahrungen mit der Meditation machen möchtest oder
du dir einen begleiteten Wiedereinstieg wünschst.
Wieso meditieren?
Bei der Meditation geht es darum, im Moment zu sein. Bei dir. Deinen Körper zu spüren, dich deiner Gedanken und Emotionen bewusst zu werden und dich wieder eins zu fühlen, mit Geist, Körper und Seele.
Wir verbringen in unseren Gedanken viel Zeit in der Zukunft oder in der Vergangenheit und können uns getrennt fühlen von uns selbst, von unserem Umfeld und dem grossen Ganzen.
Meditieren und bewusst zu atmen hilft dir, zurück in diese Verbindung zu gehen. Indem du deine ganze Aufmerksamkeit auf etwas richtest, wie z.B. deinen Atem, entspannt sich dein Körper und dein Geist wird ruhig.
Die Geschichten und Glaubenssätze, in denen sich dein Geist gerade bewegt, relativieren sich.
Regelmässige Meditation hilft dir, deine Bedürfnisse besser wahrzunehmen, Klarheit zu erlangen und
mehr Vertrauen in dich und das Leben zu gewinnen. Es verbessert deinen Aufmerksamkeit und reduziert Stresshormone.
Beispiele für die emotionalen und körperlichen Vorteile einer regelmässigen Meditation:
● verbessert die Aufmerksamkeit und Konzentration
● der Blutdruck und Puls sinkt
● gibt emotionale Stabilität und die Fähigkeit zu entspannen
● reduziert Stress
(Unruhe, Nervosität, Angst)
● verbessert den Schlaf
● verändert die Wahrnehmung
(ein Perspektivenwechsel ist möglich; du spürst deinen Körper besser und
kannst deinen Handlungen und Gedanken besser wahrnehmen und reflektieren)
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